Jak pečovat o ledviny v zimě podle tradiční čínské medicíny (TČM)
V zimním období je péče o naše zdraví zásadní, a podle tradiční čínské medicíny (TČM) hrají ledviny klíčovou roli v uchování naší vitality. Ledviny jsou nejen hlavním orgánem prvku vody, ale také uchovávají životní esenci (ťing), která ovlivňuje naši energii, růst, reprodukci a dlouhověkost. Jak tedy podpořit zdraví ledvin v zimě?
Funkce ledvin v tradiční čínské medicíně
1. Uchovávání esence (ťing):
Ledviny uchovávají životní sílu (ťing), kterou získáváme při narození. Tato esence ovlivňuje délku a kvalitu života. Její udržení a doplňování je klíčové – zdravá strava a správná funkce sleziny mohou pomoci ledviny posílit.
2. Řízení vody a tekutin:
Ledviny hrají hlavní roli v rovnováze tekutin v těle. Regulují zadržování a vylučování vody, což je zásadní pro správné fungování celého organismu.
3. Podpora kostí a mozku:
V TČM jsou ledviny spojovány s kostmi a kostní dření, která je vnímána jako základ pro mentální činnost. Silné ledviny tak přispívají ke zdravým kostem a dobré psychické kondici.
Praktické tipy na podporu ledvin v zimě
1. Výživná strava:
Dbejte na to, aby Vaše zimní strava zahrnovala teplé a posilující potraviny:
- Fazole, zejména černé.
- Vývary z masa a zeleniny.
- Celozrnné obiloviny a mořské řasy.
Vyhněte se syrovým a studeným jídlům, která mohou oslabit trávení a tím i ledviny.
2. Správný životní styl:
- Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku.
- Vyhýbejte se nadměrnému stresu a fyzické námaze.
- Praktikujte jemná cvičení jako tai chi nebo qigong, která podporují vnitřní energii.
3. Ochrana před chladem:
- Udržujte oblast beder a nohy v teple.
- Noste teplé oblečení a vyhýbejte se sezení na studených površích.
- Doma můžete využít teplé koupele nohou, které zlepší prokrvení a přinesou pocit uvolnění.
4. Péče o emoce:
Emoce strachu, které jsou v TČM spojeny s ledvinami, mohou oslabit jejich energii. Dopřejte si relaxaci, meditaci a chvíle klidu. Psychická pohoda je stejně důležitá jako fyzická péče.
5. Cvik nejen na podporu ledvin od našeho terapeuta:
TIP: Vyzkoušejte bylinnou lázeň pro nohy
Kromě dodržování výše zmíněných doporučení můžete podpořit své zdraví pravidelnými nožními koupelemi v horké vodě.
Pokud budete chtít navýšit jejich efekt je vhodné do koupele přidat například minerální soli a další byliny (bylinná směs pro nožní koupele).
Pravidelná bylinná lázeň pomoci s těmito obtížemi:
- Studené nohy a pocit chladu v těle: Teplá lázeň bylin napomáhá prohřátí těla a podporuje lepší cirkulaci.
- Podpora srdečního svalu a správné cirkulace krve: Aktivní složky v bylinách mohou pozitivně ovlivnit krevní oběh a celkové prokrvení.
- Únava a nedostatek energie: Relaxační účinky lázně přispívají ke zmírnění fyzického i psychického vyčerpání.
- Svalové křeče: Prohřátí a uvolnění svalů pomáhá při prevenci i zmírnění křečí.
- Nepříjemnosti spojené s nedostatečnou funkcí sleziny: Lze pocítit úlevu od příznaků, jako je nadýmání nebo nafouklé břicho.
- Zlepšení při otocích nohou a pocitu těžkých nohou: Teplá bylinná lázeň podporuje lymfatický systém a zmírňuje otoky.
- Bolesti v kříži, kyčlích nebo otoky nohou: Pravidelná koupel napomáhá uvolnění napětí v dolní části těla.
- Podpora klidného spánku a psychické rovnováhy: Relaxační účinky lázně uklidňují nervový systém a pomáhají navodit kvalitní spánek.
Zima je čas regenerace a odpočinku.
Pečujte o své ledviny a dopřejte svému tělu harmonii, kterou si zaslouží.