Pohled na nespavost z hlediska východní (tradiční čínské medicíny) a západní medicíny

Nespavost, tichý narušitel našich nocí, je stav, který postihuje miliony lidí po celém světě. Ačkoli se může zdát jako banální problém, vliv nespavosti na denní život je daleko od zanedbatelného. V tomto článku se ponoříme do hlubin příčin nespavosti jak ze západního tak východního pohledu, odhalíme jejich komplexní povahu a prozkoumáme, jak tyto příčiny ovlivňují naši schopnost užívat si zdravého spánku.

Příčiny nespavosti z pohledu tradiční čínské medicíny

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) je nespavost, nebo neschopnost usnout či zůstat ve spánku, často spojena s disharmonií nebo nerovnováhou v těle, zejména mezi orgány jako jsou srdce, slezina, žaludek, játra a ledviny. TČM věří, že příčiny nespavosti mohou být mnohostranné a často se zaměřuje na základní nerovnováhu, která může narušit klidný spánek.

Zde jsou některé z hlavních faktorů podle tradiční čínské medicíny, které mohou vést k nespavosti:

Nerovnováha srdce a ledvin:

V TČM je srdce považováno za monarchu všech orgánů, úzce propojené s duchem (shen). Pokud je srdce neklidné nebo pokud existuje nerovnováha mezi srdcem a ledvinami, může to vést k nespavosti. Emoce jako stres, úzkost, nebo nadměrné uvažování mohou narušit klid srdce a ovlivnit schopnost usnout.

Poruchy sleziny a žaludku:

Slezina a žaludek jsou odpovědné za trávení a transformaci potravy na energii a krev. Poruchy v těchto orgánech mohou vést k nadměrné produkci hlemýždí a vlhkosti v těle, což může narušit spánek. Příliš mnoho obav a přemýšlení může také oslabit slezinu, což má za následek nespavost.

Stagnace jaterní Qi:

Játra jsou zodpovědná za hladký tok Qi (životní energie) v těle. Stres, hněv, nebo frustrace mohou vést k stagnaci jaterní Qi, což může narušit emoce a vyvolat nespavost. Jaterní Qi může také ovlivňovat srdce a způsobit tak nepokojné sny.

Nedostatek krve a Yinu:

Krev a Yin jsou důležité pro zklidnění ducha a podporu spánku. Nedostatek krve, který může být způsoben chronickým stresem, špatnou stravou nebo nadměrnou fyzickou aktivitou, může vést k nespavosti. Podobně, nedostatek Yinu může způsobit "vnitřní horko", které narušuje spánek.

Vliv vnějších faktorů:

TČM také uznává, že vnější faktory jako jsou klimatické podmínky (vlhkost, vítr, teplo) mohou ovlivnit tělesnou rovnováhu a vést k nespavosti.

Léčba nespavosti v TČM zahrnuje přístupy jako akupunktura, bylinná medicína, tuina masáže a změny životního stylu, aby se obnovila rovnováha a podpořil klidný spánek. Důraz je kladen na individuální přístup, bere v potaz přírodní cykly s cílem identifikovat a léčit základní příčinu nespavosti pro každého pacienta zvlášť.

Hlubší pohled na příčiny z pohledu západní medicíny

Nespavost může být sporadická nebo chronická, ale bez ohledu na její frekvenci nebo délku je vždy zatěžující. Zatímco sporadická nespavost může být vyvolána přechodným stresem nebo změnou prostředí, chronická nespavost často vyžaduje hlubší zkoumání jejích příčin.

Zvýšené požadavky moderního života: 

V dnešní uspěchané společnosti jsou lidé stále více vystaveni stresu, ať už z profesních nebo osobních důvodů. Tento stálý tlak může vést k úzkosti a stresu, které jsou hlavními spouštěči nespavosti.

Fyzické zdravotní problémy: 

Mnoho chronických onemocnění, jako je hyperthyroidismus, artritida, astma nebo diabetes, může přímo ovlivnit schopnost člověka usnout nebo zůstat ve spánku.

Léky a stimulanty: 

Některé léky, včetně antidepresiv a léků na bolest, stejně jako nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu, můžou mít jako vedlejší účinek nespavost.

Environmentální faktory: 

Hluk, teplota a změna spánkového prostředí mohou významně ovlivnit kvalitu spánku. Neměli bychom také zapomínat na světelný smog a modré světlo z monitorů a telefonů. Lidské tělo totiž pro ideální spánkovou regeneraci a tvorbu melatoninu (spánkového hormonu) potřebuje co největší tmu, není proto vhodné spát například u blikající televizní obrazovky, s odtaženými závěsy při pouličním osvětlení apod.

Důsledky pro lidský život

Vliv nespavosti na denní život je značný. Nedostatek spánku ovlivňuje jak fyzické, tak psychické zdraví. Únava, snížená koncentrace, podrážděnost a depresivní stavy nejsou jen prázdné pojmy, ale realita pro ty, kdo bojují s nespavostí. Navíc dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění a obezity.

Boj proti nespavosti

Přístup k léčbě nespavosti se liší v závislosti na její závažnosti a příčinách. Zatímco u některých lidí mohou pomoci změny životního stylu a návyků před spaním, jiní mohou vyžadovat odbornou lékařskou pomoc nebo dokonce léčbu předepsanou lékařem. Alternativní metody, včetně meditace, jógy a používání přírodních doplňků, mohou také nabídnout úlevu.